Recette wrap végétarien diététique

Wrap Veggie

  • 25
    min
    Temps de Préparation
  • 5
    min
    Temps de cuisson
  • 2 Nombre de portions

ingrédients

Graines de nature Seeds of ChangeTM Duo de riz, quinoa et graines de lin

acheter CE produit

  • 1 paquet de duo de riz, quinoa & graines de lin graines de nature Seeds of Change TM
  • 2 wraps complet
  • 100g de pois chiches égouttés
  • 2 betteraves
  • Huile d’olive
  • 1/2 citron vert
  • 2 cuillères à soupe de fromage frais
  • Sel / poivre
  • 10 tomates cerise
  • 1/2concombre
  • 1 avocat
  • 100g de pousses d’épinard
  • 1 carotte
  • 100g de feta
  • 1/2 oignon rouge

PRÉPARATION

  1. Laver et égoutter les pois chiches et les mixer avec 2 betteraves coupées en petits morceaux pour le houmous. 
  2. Ajouter 1 filet d’huile d’olive, du sel, du poivre, du jus de citron vert et 2 cuillères à soupe de fromage frais pour l’onctuosité. 
  3. Tartiner les wraps du houmous à la betterave. 
  4. Cuire le duo de riz, quinoa & graines de lin graines de nature Seeds of Change TM selon les instructions de préparation et l'ajouter aux wraps (vous pouvez également en disposer à part de votre préparation). 
  5. Trancher le concombre, l’avocat, et faire quelques lamelles de carottes.
  6. Ajouter le tout aux wraps, ajouter des tomates cerises et quelques pousses d’épinard. 
  7. Ciseler un peu d’oignon rouge et ajouter à la préparation, ajouter quelques carrés de Feta. 
  8. Refermer le wraps et accompagner le de pousses d’épinard et d’un petit bol de duo de riz quinoa et graines de lin graines de nature Seeds of Change TM.